奧蘭多的只買好東西collection

奧蘭多本身沒有睡不著的問題，常常都是頭沾枕頭就昏倒了...

不過睡眠品質不好就是了! 因為小孩只要翻來翻去或是半夜爬起來廁所或做惡夢..我都會跟著起來，所以每天半夜醒來一到兩次是跑不掉的!

我常常半夜起來後最大的問題是無法立刻睡回去，通常半夜再翻一翻早上起來就會感覺很累!

今天聽完自然醫學楊醫師的說明後，才了解原來壓力大會睡不好，而且會產生可怕的可體松...

可體松是什麼? 請參考下面摘錄自康健雜誌的說明。

性格容易緊張、長期處於壓力狀態時，人體會分泌壓力荷爾蒙皮質醇（又稱可體松）。為了使人體有足夠的能量對抗壓力，壓力荷爾蒙會發出訊號，鼓勵身體將熱量轉變成脂肪並儲存起來，尤其是內臟脂肪，並且在飲食選擇上傾向高熱量的食物，讓儲存脂肪更有效...

壓力->睡不好->長期疲勞->很多可怕的慢性病...

楊醫師的建議可以參考看看喔!

1.找到適當的紓壓方式，偶而對自己好一點，去看看電影，做做SPA，吃個下午茶真的不會世界末日的...

2.白天要補充提升體力的巴西莓和B群，可以讓白天工作或帶小孩的時候充滿體力，晚上身體累了比較能夠睡的沉。

3.晚上睡前要補充鈣和左旋色胺酸，都是幫助肌肉放鬆，可以讓身體進入最深沉的放鬆模式，隔天早上起來會神清氣爽而且肩頸不會緊繃喔!